관절·근력·낙상예방

무릎·눈·귀·혈당·수면·근육까지, 중장년 이후의 몸을 '언제 병원에 가고 무엇을 스스로 관리하나'의 판단 기준으로 정리하는 시니어 건강·셀프케어 매거진

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200~300m에서 저림이 시작되면 중등도, 20~30m 이하면 수술 고려 시점. 신경인성 파행의 진행 단계를 보행 거리와 근력 저하로 판단하고, 허리디스크와 감별하는 구체적 기준.

65세 이상이 의자에서 5회 일어서는 데 15초 이상 걸리면 하지 근력 저하 신호. 측정 조건·판단 기준·추가 검사를 구체 수치로 정리했습니다.

가만히 있어도 무릎이 아픈 야간통과 안정통은 K-L 4단계(말기 관절염)의 신호다. 보존적 치료 6개월 실패 + 보행 1.0m/s 이하일 때 수술 전환을 고려해야 한다.

신경인성 파행으로 특징 지어지는 척추관협착증. 보행 거리와 저림 양상으로 진행을 가늠하고, 운동·주사·시술·수술로 갈리는 판단 축을 정리한 종합 가이드.

근력·균형·약물·환경이 만드는 낙상 위험. 의자 일어서기·한발 서기로 자신의 위험도를 점검하고, 욕실·문턱·조명을 정비하는 구체 기준과 판단 시점.

연골 마모 정도(K-L 등급)와 기능 저하에 따라 운동·주사·수술의 우선순위가 결정된다. 단계별 판단 기준과 검사 주기, 언제 병원에 갈 신호인지 정리했다.