수면·인지건강 — 컨디션노트

수면·인지건강

무릎·눈·귀·혈당·수면·근육까지, 중장년 이후의 몸을 '언제 병원에 가고 무엇을 스스로 관리하나'의 판단 기준으로 정리하는 시니어 건강·셀프케어 매거진

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힌트로 기억나는 건망증과 사건 자체를 잊는 치매성 기억장애, 무료 MMSE 선별검사가 이 경계를 어떻게 가르는지 수치와 절차로 정리했다.

나이 들며 얕아지는 잠과 치료가 필요한 불면증의 경계, 수면위생·자극조절·수면제한요법의 실행 기준과 병원 신호를 정리했다.

MCI는 연 10~15% 치매로 전환되지만 절반은 안정·회복된다. 진단 기준·SMCQ 수치로 병원 갈 시점을 가른다.

나이 들며 얕아지는 잠과 치료가 필요한 불면장애를 가르는 기준은 '주 3회·3개월·낮 기능 저하'다. 진단 기준과 치료 우선순위를 정리했다.

힌트로 떠오르면 건망증, 사건 자체를 잊으면 치매 신호. 경도인지장애 축과 선별검사 시점을 정리했다.

60대 이후 얕아지는 잠은 자연 노화지만, 낮 기능 저하가 동반되면 치료가 필요한 불면증이다. 수면 효율·CBT-I·약물 사용 기준을 정리했다.

"어제 뭐 먹었는지 잊었어" vs "그런 일 자체를 기억 못 해" — 3단계 기억장애를 수치·검사·진행률로 판단하는 가이드. 조기 진단의 이점과 집에서 확인할 신호.

나이 들며 수면이 얕아지고 일찍 깨는 것은 자연스러운 노화입니다. 하지만 낮 기능이 무너지면 치료 신호입니다. 수면제 전에 점검해야 할 진단 기준, 수면위생, 낙상 위험을 정리했습니다.