영양·근감소증 — 컨디션노트

영양·근감소증

무릎·눈·귀·혈당·수면·근육까지, 중장년 이후의 몸을 '언제 병원에 가고 무엇을 스스로 관리하나'의 판단 기준으로 정리하는 시니어 건강·셀프케어 매거진

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칼슘 영양제 과다가 혈관 석회화·신장 부담을 키우는 기준 수치와 총량 계산법, 진료가 필요한 신호를 정리했다.

악력·보행속도·종아리둘레로 근감소증을 가리는 법과 체중 kg당 단백질 권장량, 끼니 배분 기준을 2026년 자료로 정리했다.

다약제 시니어의 영양제 중복·과잉을 가르는 기준. 비타민D·칼슘·B12 권장량, 중복 확인법, 상호작용 점검 순서 정리.

SARC-F 5문항 10점 만점 설문의 채점법과 4점 기준, 악력·종아리 둘레 수치로 근감소증 위험을 스스로 가늠하는 법.

시니어 영양제, 무엇을 먼저 먹고 언제 검사받아야 할까. 비타민D·칼슘·B12 기준 수치와 상호작용 체크포인트 정리.

종아리 둘레·악력·보행속도 수치 기준으로 근감소증을 자가 선별하고, 단백질 섭취량·운동 기준까지 정리했다.

약국 진열대의 영양제 중 결핍이 흔한 비타민D·칼슘·B12를 중심으로, 혈액검사로 확인하는 법과 약물 상호작용까지 실제 기준으로 정리한 가이드.

악력·보행속도·종아리 둘레로 근감소증을 선별하고, 체중 kg당 단백질 권장량을 끼니별로 배분하며 저항성 운동으로 근육을 지키는 판단 기준을 정리한 종합 가이드.